Traum Tinker Tipps
1
Immer gleich, immer sicher
Rituale müssen nicht lang sein, nur gleichbleibend.
Zum Beispiel:
- Schlafanzug
- Buch
- Lied
- Gute-Nacht-Wort
Wiederholung schenkt Sicherheit.
2
Licht bewusst nutzen
Tagsüber: viel Tageslicht
Abends: warmes, gedimmtes Licht.
Das unterstützt den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus ganz ohne Druck.
3
Eltern-Regulation zuerst
Bevor du dein Kind beruhigen möchtest, atme selbst 3x tief ein und aus.
Kinder regulieren sich stark über die innere Ruhe der Bezugsperson.
4
Schlafhygiene beachten
Frische Luft, angenehme Raumtemperatur (18–20 °C) und bequeme Schlafkleidung fördern guten Schlaf.